מגפת הקורונה הובילה לכך שעוד ועוד ישראלים עובדים מהבית. מהרגל של לקום בכל יום בשיא הלחץ כדי להגיע בזמן למשרד, רבים מאיתנו החלו לנסות להרגל למציאות החדשה הזו. עבור חלקנו מדובר בסוג של פרס, כי הרי מה יותר נחמד מאשר לשתות את כוס הקפה בנחת אל מול המיילים של הבוקר ולאכול ארוחת צהריים מזינה, אבל יש גם לא מעט אנשים שפשוט מתקשים למצוא את אזור הנוחות שלהם בתוך הבית ונשאבים אל תוך המשימות. אם אתם עובדים מהבית אבל מרגישים שאתם לא מנצלים את הזמן כמו שצריך, הפוסט הבא בדיוק בשבילכם!
אינטרנט מהיר זה שם המשחק
אם אתם מוצאים את עצמכם מתעצבנים מתקיעויות של המחשב או שבכל פעם שמזג האוויר הופך סגרירי, האינטרנט נופל, שווה לכם לבדוק את האינטרנט. היום יש טכנולוגיה ייחודית של אינטרנט הפועלת על סיבים אופטיים השוואה של כמה ספקים תאפשר לכם לגלוש מהר יותר ואיכותי יותר בלי תקלות. מכיון ואתם עובדים מהבית וודאי גם הילדים שלכם משתתפים בחגיגה של הורדת סרטים, גלישה וצפייה בסרטונים, שווה להיתמך באינטרנט איכותי, מהיר וחזק.
כשאתם עובדים מהבית רכזו את המשימות לכמה שעות
אחת הבעיות עם עבודה מהבית, היא שלא פעם אנחנו נשאבים למשימות כאלה ואחרות. כביסות – לכבס, לתלות, לייבש, לקפל, ארוחות – לילדים ולנו, סידורים, קניות, פגישות עם בעלי מקצוע לצורך תיקונים ותחזוקה של הבית ועוד… כדי שלא תמצאו את עצמכם מתעסקים כל היום עם דברים שקשורים לבית וכך עובדים פחות ולא מספיקים את המשימות שיש לכם, כדאי לעשות סדר בבלאגן. רכזו את כל המשימות שלכם ליום אחד או חלקו את הזמן בצורה הגיונית. החליטו שאתם עושים את הדברים שקשורים לבית רק באותם זמנים שקבעתם.
סדר וניקיון בפינת העבודה
מחקרים מראים כי פינת עבודה מסודרת ונקיה, עוזרת לשמור על ריכוז לאורך זמן ועל פרודקטיביות. לכן, חשוב לפנות ממנה את כל מה שלא קשור לעבודה שלכם בין אם זה חשבונות שאתם צריכים לשלם, דואר שאתם צריכים לפתוח או דברים אחרים. השאירו רק את מה שהכרחי ותדאגו שמה שלא מצריך התעסקות, מפונה למקום אחר או לקופסת אחסון למשל.
עובדים מהבית בנוחות
וודאו שנוח לכם לעבוד, שאתם יושבים על כסא איכותי ארגונומי אם ניתן, שולחן שיספק לכם תמיכה מלאה לזרועות, שמסך המחשב ממוקם כמו שצריך כדי להימנע מכאבי צוואר, כתפיים וגב. יש היום מגוון רחב של פתרונות ארגונומיים שיכולים להוריד מכם עומס ולאפשר לכם לעבוד לאורך זמן.
הפסקות יזומות
שוב לא מדובר בהפסקות לצורך ביצוע משימות, אלא הפסקות שיתנו לכם אוויר ויגרמו לכם להיות יותר יעילים, יותר אנרגטיים, יותר פרודקטיביים. למשל, כל 30 דקות, מומלץ מאוד לקום מהמחשב ולעשות מתיחות לצוואר, לידיים, לרגליים ולגב. מתיחות עוזרות לשחרר את הגוף ואז תוכלו לשבת חזרה פחות מתוחים ופחות תפוסים. תוכלו באמצע היום גם לקחת הפסקה לכושר. צאו להליכה או ריצה קצרה ותחזרו רעננים יותר.
תזונה נכונה
עוד דבר שיכול מאוד לעזור ולהקל עליכם, משהו שאפילו אולי לא הייתם יכולים להנות ממנו לפני שהתחלתם לעבוד מהבית זה התזונה שלכם. הקפידו על תזונה נכונה ומאוזנת, שלבו כמה שיותר ירקות בתפריט שלכם ובדקו מה מתאים לכם כדי לשמור על עירנות: ארוחות קטנות כל 2-3 שעות, או שלוש ארוחות מרכזיות. שתו הרבה מאוד מים, הקפידו שלא לשתות יותר מ-2 כוסות קפה ביום ושלבו נשנושים בריאים כמו פירות טריים או קפואים, שייקים, אגוזים וכדומה.
