כושר – 5 טיפים שיעזרו לכם להתמיד

כולנו יודעים עד כמה זה לא פשוט בכלל להיכנס לכושר, להשיג את המטרות השונות כמו לרדת במשקל, לחזק את השרירים, לשפר מדדים ועוד יותר לא פשוט לשמור על זה ולהתמיד בפעילות הגופנית שבחרנו לאורך זמן. אחד הדברים שהכי עוזרים בכל מה שקשור לתחום של כושר הוא לבחור בפעילות שאנחנו אוהבים. אז הנה 10 טיפים מעולים שיעזרו לכם.

מוזיקה היא חלק מהעניין

אם בחרתם בריצה למשל בתור הפעילות המועדפת שלכם, אוזניות אלחוטיות לריצה ישמשו אתכם בכדי להאזין למוזיקה שאתם אוהבים וזה בעצם יכול להיות סוג של פורקן אנרגיה מעולה עבורכם. כלומר, בכל פעם שאתם מתלבטים האם לצאת לריצה או לא, תחשבו על המוזיקה שאתם אוהבים, על התחושה שאחרי האימון ועל המטרות שתשיגו כמובן.

עדיף ביחד מאשר לבד

אין מה לומר, בכל מה שקשור לפעילות גופנית, החברה תמיד יכולה רק להועיל. לא פשוט לצאת להתאמן לבד ביום גשום או שבחוץ חמסין. הרבה יותר כיף לעשות את זה עם חבר או חברה, אחות או קולגה, בן דוד או שכן. דרך נפלאה לשלב עם הפעילות הגופנית גם שיחה כיפית שכמובן מעבירה את הזמן בצורה נעימה יותר.

מלתחה מדליקה

אם תהפכו את הפעילות הגופנית למשהו שבשגרה, כדאי לכם להשקיע במלתחת ספורט מדהימה עם בגדים שאתם אוהבים. זה יכול להיות טייץ מושקע, בגדי דרייפיט לנידוף הזיעה, נעל שאתם ממש אוהבים או כל דבר אחר שמצד אחד יגרום לכם לתחושה טובה, ומצד שני יכול אפילו לשפר לכם את הביצועים.

התאימו את הפעילות לאופי שלכם

אחד הטיפים הכי חשובים שאתם יכולים לאמץ זה לבחור פעילות גופנית בהתאם לאופי שלכם. אם אתם אוהבים פעילות גופנית תזזיתית עם קצב ומוזיקה, לכו על זומבה או קיקבוקס, אם אתם מעדיפים משהו יותר רגוע, בחרו יוגה או פילטיס. אם מתחברת לכם יותר פעילות שנמצאת בתוך מקום סגור, בחרו סטודיו מגניב, ואם הטבע מועדף עליכם, בחרו את חוף הים, הטיילת או הפארק.

הציבו מטרות

שיש לנו מטרה, הרבה יותר קל לנו להתמיד במאמץ לאורך זמן. חשבו מה חשוב לכם ולפי זה התאימו את הפעילות שמתאימה לכם. אם חשוב לכם לרדת במשקל, שימו דגש על עלייה בקצב ובמרחק, אם אתם רוצים לחזק את הגוף, שפרו סטים ותרגילים כל כמה זמן וכדומה. ככל שתראו שאתם מצליחים לעמוד במטרות שלכם, יהיה לכם קל וכיף יותר להתמיד, מה שנקרא מוטיבציה גבוהה.

ועוד כמה רעיונות

1. אם אתם מתקשים מכל העניין בחרו איש מקצוע שיעזור לכם לפחות בתחילת הדרך וילווה אתכם
2. חשבו על הדרך ולא רק על התוצאה
3. שלבו תזונה נכונה ומאוזנת תוך כדי התהליך